​​​

Vad är nackspärr?

Nackspärr är ett vardagligt namn för ett akut smärttillstånd där muskler och leder i nacken blir känsliga samtidigt som rörligheten minskar. Besvären uppstår ofta plötsligt, exempelvis när du vaknar på morgonen eller gör en snabb rörelse med huvudet.

​

Smärtan kan göra att musklerna spänner sig och att du börjar undvika vissa rörelser. Denna skyddande reaktion kan bidra till att nacken känns ännu stelare eller som om den har fastnat i ett visst läge.

​

Flera delar av kroppen kan påverka besvären, däribland nackens muskler och leder samt rörligheten i bröstryggen, de övre revbenen och skulderpartiet. Därför undersöker vi inte bara området där det gör ont, utan ser till hela din symptombild och funktion.

 

Vanliga symptom vid nackspärr

Vanliga symptom vid nackspärr är:

• Plötslig smärta och stelhet i nacken

• Svårt att vrida eller luta huvudet

• Huggande smärta vid vissa rörelser

• Spända och ömma muskler i nacke och axlar

• Värk mot skulderbladet eller bakhuvudet

• Svårt att hitta en bekväm sovställning

• Besvär vid exempelvis bilkörning eller bildskärmsarbete

​

Smärtan sitter ofta på ena sidan, men kan även kännas centralt eller på båda sidor av nacken.

​

Varför får man nackspärr?

Det går inte alltid att hitta en enskild orsak till nackspärr. Besvären kan bland annat uppstå i samband med:

• En hastig eller ovan rörelse

• Sömn i en obekväm position

• Ovana lyft eller belastande träning

• Långvarigt arbete i samma position

• Spänningar i nacke, axlar eller käke

• Stress, sömnbrist eller brist på återhämtning

• Tidigare eller återkommande nackbesvär

​

Ibland uppstår nackspärr utan någon tydlig utlösande händelse. Det betyder inte nödvändigtvis att något har gått sönder eller hamnat fel.

 

Undersökning och behandling av nackspärr

Besöket börjar med att vi går igenom hur besvären började, var smärtan sitter och vilka rörelser eller aktiviteter som påverkar den. Vi frågar även om exempelvis huvudvärk, yrsel, domningar, tidigare skador och andra symptom som kan vara viktiga för bedömningen.

​

Naprapaten undersöker bland annat nackens rörlighet, muskler och leder samt funktionen i bröstrygg, skuldror och axlar. Vid behov undersöks även nervfunktionen.

​

Behandlingen anpassas efter dina symptom, undersökningsfynd och hur känslig nacken är. Den kan exempelvis bestå av:

• Mobilisering av nacke eller bröstrygg

• Ledbehandling när det bedöms lämpligt

• Mjukdelsbehandling av spända och ömma muskler

• Råd om rörelse och tillfällig belastningsanpassning

• Individuellt anpassade rörlighets- eller stabilitetsövningar

• ​

Målet är att minska smärtan, förbättra rörligheten och hjälpa dig att återgå till vardag, arbete och träning. Behandlingen planeras tillsammans med dig och anpassas efter vad du känner dig trygg och bekväm med.

Om undersökningen visar tecken på att besvären behöver bedömas av en annan vårdgivare hjälper vi dig vidare.

 

Vad kan du göra själv?

Försök att hålla igång med små och försiktiga rörelser inom en nivå som känns hanterbar. Det är oftast bättre att röra nacken lite och regelbundet än att hålla den helt stilla under en längre tid.

​

Du kan även prova att:

• Ta korta promenader

• Variera arbetsställning regelbundet

• Göra lugna rörelser med nacke och axlar

• Tillfälligt anpassa aktiviteter som ökar smärtan

• Använda värme eller kyla om det känns lindrande

• Välja en sovställning där huvud och nacke får ett bekvämt stöd

​

​

När bör du söka vård?

Sök vård skyndsamt om nacksmärtan:

• Uppstod efter ett fall, en olycka eller annat tydligt trauma

• Kombineras med feber, kraftig huvudvärk eller tydlig sjukdomskänsla

• Kombineras med påverkan på tal, syn, balans eller medvetande

• Är mycket kraftig, ovanlig eller snabbt blir värre

• ​

Ring 1177 om du är osäker på var du ska söka vård. Vid allvarliga eller snabbt tilltagande symptom ska du ringa 112.

 

Vanliga frågor om nackspärr

Hur länge brukar nackspärr sitta i?

Förloppet varierar från person till person, men besvären brukar förbättras successivt. Den kraftigaste smärtan och stelheten kan minska inom några dagar, medan en viss ömhet kan finnas kvar längre. Kontakta vårdcentral om du inte har blivit bättre inom två veckor.

​

Ska man vila när man har nackspärr?

Fullständig vila behövs sällan vid vanlig nackspärr. Försök i stället att fortsätta med lätta vardagsaktiviteter och röra nacken försiktigt. Anpassa eller pausa aktiviteter som ger kraftiga hugg eller en tydlig försämring.

​

Kan man träna med nackspärr?

Lätt aktivitet och promenader fungerar ofta bra. Tung styrketräning, explosiva rörelser och övningar som belastar nacken mycket kan behöva anpassas under den mest smärtsamma perioden. Belastningen kan sedan ökas gradvis i takt med att rörelsen känns bättre.

​

Är värme eller kyla bäst?

Både värme och kyla kan ge tillfällig lindring. Värme kan kännas avslappnande vid muskelspänningar, medan kyla kan upplevas behagligt när området är akut ömt. Använd alltid ett tyg mellan huden och värme- eller kylkällan.

​

Kan en naprapat behandla nackspärr?

En naprapat kan undersöka muskler, leder, nervfunktion och rörelsemönster som kan ha betydelse för besvären. Om nackspärren bedöms vara lämplig att behandla kan behandlingen kombineras med individuella råd och övningar. Vid tecken på ett tillstånd som behöver annan vård hjälper vi dig vidare.

 

Naprapat vid nackspärr i Hammarby Sjöstad

Har du fått nackspärr eller svårt att röra nacken? På Pure Motion STHLM i Hammarby Sjöstad får du hjälp av en legitimerad naprapat med undersökning, behandling och individuella råd.

​

Vår naprapatklinik ligger fint vid vattnet på Hammarby Kaj 52, nära tvärbanans hållplats Luma och med parkeringsmöjligheter i området.

​

Vi hjälper dig att förstå vad som kan bidra till smärtan och skapar en plan för att du ska kunna återgå till en fungerande vardag.

​

Varmt välkommen att boka en tid hos Pure Motion STHLM.

​

​

​​

​

Relaterade besvär​

• Spänningshuvudvärk

• Cervikogen huvudvärk

• Smärta mellan skulderbladen

• Käkbesvär

• Diskbråck i nacken

• Whiplashrelaterade besvär