​​​​

Vad är spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk beskrivs ofta som en tryckande, molande eller åtstramande värk. Den är vanligtvis lätt till måttlig och sitter ofta på båda sidor av huvudet. Till skillnad från migrän blir spänningshuvudvärk vanligtvis inte tydligt värre av lätt fysisk aktivitet, som att promenera eller gå i trappor.

​

Trots namnet beror spänningshuvudvärk inte enbart på spända muskler. Besvären kan påverkas av flera faktorer, exempelvis stress, sömn, återhämtning, arbetsbelastning och ökad känslighet i kroppens smärtsystem.

​

Många upplever samtidigt ömhet eller spänningar i nacke, käke, tinningar och skulderparti. Nedsatt rörlighet i nacke och bröstrygg kan också påverka hur området belastas. Därför undersöker vi både huvudvärken och funktionen i omkringliggande områden.

 

Vanliga symptom vid spänningshuvudvärk

Vanliga symtom vid spänningshuvudvärk är:

• Tryckande, molande eller åtstramande huvudvärk

• En känsla av ett band eller en mössa runt huvudet

• Värk över pannan, tinningarna eller bakhuvudet

• Huvudvärk på båda sidor av huvudet

• Ömhet i nacke, skuldror, käkar eller tinningar

• Stelhet i nacke och bröstrygg

• Besvär som ökar under dagen eller efter längre perioder framför en skärm

• Trötthet och svårigheter att koncentrera sig

​

Vid spänningshuvudvärk förekommer vanligtvis inte kraftigt illamående eller kräkningar. Om huvudvärken är tydligt pulserande, ensidig eller kombineras med illamående och stark känslighet för ljus och ljud kan det i stället röra sig om migrän. Det är också möjligt att ha både migrän och spänningshuvudvärk.

​

Varför får man spänningshuvudvärk?

Det går inte alltid att identifiera en enskild orsak. Vanliga faktorer som kan bidra till eller förvärra besvären är:

• Stress och hög mental belastning

• Sömnbrist eller bristande återhämtning

• Långvarigt stillasittande eller bildskärmsarbete

• Spänningar i nacke, skuldror eller käkmuskulatur

• Tandpressning eller tandgnissling

• Ensidiga arbetsställningar

• Nedsatt variation i rörelse och belastning

• Oregelbundna måltider eller vätskebrist

• Återkommande användning av smärtstillande läkemedel

 

Undersökning och behandling av spänningshuvudvärk

Det finns flera olika typer av huvudvärk. Därför börjar besöket med att vi går igenom hur huvudvärken känns, var den sitter, hur ofta den kommer och hur länge den varar. Vi frågar även om andra symtom, läkemedelsanvändning och om huvudvärken påverkas av stress, sömn, arbete eller fysisk aktivitet.

​

Naprapaten undersöker bland annat:

• Nackens aktiva och passiva rörlighet

• Rörligheten i bröstrygg och övre revben

• Funktionen i skuldror och axlar

• Muskelspänningar och ömhet i nacke, käke och skulderparti

• Käkens rörlighet och funktion när det är relevant

• Neurologisk funktion och andra tecken som kan behöva utredas vidare

​

Syftet är att försöka identifiera både möjliga orsaker och faktorer som kan bidra till att huvudvärken uppstår eller återkommer. Det kan exempelvis handla om nedsatt rörlighet, muskelspänningar, tandpressning, arbetsbelastning eller brist på återhämtning.

​

Hur kan en naprapat hjälpa?

Även om värken känns i huvudet kan omkringliggande områden påverka besvären. Spända muskler i nacke och käke samt nedsatt funktion i nacke, bröstrygg och skulderparti kan bidra till ökad belastning och smärtkänslighet.

Genom att behandla områden som bedöms ha nedsatt rörlighet eller funktion kan naprapaten försöka minska muskelspänningar, lindra smärtan och skapa bättre förutsättningar för normal rörelse.

​

Behandlingen kan bland annat innehålla:

• Ledmanipulation eller ledjusteringar när det bedöms lämpligt

• Mobilisering av nacke och bröstrygg

• Mjukdelsbehandling av spända och ömma muskler

• Behandling av käkmuskulaturen när den bedöms bidra till besvären

• Individuellt anpassade rörelse- och stabilitetsövningar

• Råd om arbetsställningar, sömn, återhämtning och belastning

• Avslappnings- och andningsövningar

​

Ledmanipulation och mobilisering används för att förbättra rörligheten i leder som bedöms vara stela eller ha nedsatt funktion. Behandlingen behöver inte alltid riktas direkt mot nacken. Vi kan även arbeta med bröstrygg, övre revben, skuldror och käke för att minska belastningen på känsliga områden.

​

Vilka behandlingsmetoder som används avgörs efter undersökningen och anpassas efter dina symtom och vad du känner dig trygg med. Målet är att minska smärtan, förbättra funktionen och hjälpa dig att förstå vilka faktorer som påverkar just din huvudvärk.

​

Om symtomen inte stämmer överens med vanlig spänningshuvudvärk eller om undersökningen visar något som behöver utredas vidare hjälper vi dig att söka rätt vård.

​

Vad kan du göra själv?

Vid återkommande huvudvärk kan en huvudvärksdagbok hjälpa dig att se mönster och möjliga utlösande faktorer. Anteckna när huvudvärken kommer, hur länge den varar, hur intensiv den är och om något särskilt hände före besvären.

​

Du kan även prova att:

• Ta regelbundna pauser från bildskärmsarbete

• Variera arbetsställning och röra på dig under dagen

• Prioritera regelbunden sömn och återhämtning

• Äta och dricka regelbundet

• Ta promenader eller utföra annan lugn fysisk aktivitet

• Göra avslappnings- eller andningsövningar

• Slappna av i käken och undvika att pressa ihop tänderna

• Göra lugna rörelser för nacke, bröstrygg och skuldror

​

Smärtstillande läkemedel kan ge tillfällig lindring, men frekvent användning kan i sig bidra till mer återkommande huvudvärk. Kontakta vårdcentral om du behöver använda läkemedel mot huvudvärk flera gånger i veckan.

​

​

När bör du söka vård?

Sök vård genast om du får:

• Plötslig och mycket kraftig huvudvärk

• Huvudvärk tillsammans med feber och uttalad nackstelhet

• Huvudvärk med svaghet, domningar eller känselbortfall

• Påverkan på tal, syn, balans eller medvetande

• Huvudvärk efter ett kraftigt slag mot huvudet

• Kraftig huvudvärk tillsammans med förvirring eller krampanfall

​

Ring 1177 om du är osäker på var du ska söka vård. Vid allvarliga eller snabbt tilltagande symtom ska du ringa 112.

​

Vanliga frågor om spänningshuvudvärk

Hur känns spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk känns ofta som ett tryck eller ett åtstramande band runt huvudet. Värken är vanligtvis lätt till måttlig och kan sitta över pannan, tinningarna eller bakhuvudet. Många känner sig samtidigt stela eller spända i nacke och skuldror.

​

Vad är skillnaden mellan spänningshuvudvärk och migrän?

Spänningshuvudvärk är ofta tryckande, sitter på båda sidor och blir vanligtvis inte tydligt värre av lätt fysisk aktivitet. Migrän är oftare pulserande, mer intensiv och kan kombineras med illamående samt känslighet för ljus och ljud. Symtomen kan överlappa, och vissa personer har båda typerna.

​

Kan spänningshuvudvärk komma från nacken eller käken?

Spänningar och ömhet i nack- eller käkmuskulaturen kan förekomma tillsammans med huvudvärken och ibland bidra till besvären. Tandpressning, nedsatt rörlighet och långvariga arbetsställningar kan också påverka belastningen i området. En undersökning kan hjälpa till att bedöma vilka faktorer som är relevanta för dig.

​

Kan en naprapat behandla spänningshuvudvärk?

En naprapat kan undersöka funktionen i nacke, bröstrygg, skuldror och käke samt bedöma om muskel- eller ledrelaterade faktorer kan bidra till huvudvärken.

​

Behandlingen kan inriktas på att minska smärta och muskelspänningar, förbättra rörligheten och ge dig strategier för att förebygga återkommande besvär. Vid tecken på en annan typ av huvudvärk eller ett tillstånd som behöver medicinsk utredning hänvisas du vidare till sjukvården.​​

 

Naprapat vid spänningshuvudvärk i Hammarby Sjöstad

Har du återkommande huvudvärk tillsammans med stelhet eller spänningar i nacke, käke och skuldror? På Pure Motion STHLM i Hammarby Sjöstad får du hjälp av en legitimerad naprapat med undersökning, behandling och individuellt anpassade råd.

​

Vår naprapatklinik ligger på Hammarby Kaj 52, nära tvärbanans hållplats Luma och med parkeringsmöjligheter i området.

​

Vi hjälper dig att undersöka vilka faktorer som kan bidra till huvudvärken och skapar en plan för att minska besvären och återställa funktionen.

​

​

 

​

Relaterade besvär​

• Nackspärr

• Cervikogen huvudvärk

• Käkbesvär

• Migrän

• Smärta mellan skulderbladen

• Whiplashrelaterade besvär